リンパ腺マッサージのやり方

リンパ腺マッサージのやり方

脚周辺のリンパ腺マッサージのやり方紹介です。
脚のリンパマッサージを行う前に、 リンパ腺をほぐしましょう。

脚のリンパマッサージと関連がある、リンパ腺は、 鼠径リンパ腺と膝窩リンパ腺です。

脚の周辺にあるリンパ腺

• 鼠径リンパ腺

脚の付け根にあるリンパ腺。
お尻や太ももなどの、下半身のほとんどのリンパの流れが集中する重要なポイントです。


• 膝窩リンパ腺

膝の裏にあるリンパ腺。
主に、膝より下の部分のリンパの流れが集る場所です。
ふくらはぎや足首のむくみに影響を及ぼします。

脚の周辺のリンパ腺のほぐし方

• 鼠径リンパ腺のほぐし方

親指を除いた4本の指で、滑らせるように、鼠径リンパ腺をなでましょう。
5～6回程度やさしくなでるだけで、ぽかぽかしてくると思います。
あまり、力を加えずに、やさしくなでるようにほぐしましょう。


• 膝窩リンパ腺のほぐし方

両方の親指を使って指圧をします。
椅子に座るなどして、ほぐすほうの脚を曲げて、椅子の上に置きます。
膝の裏に両方の親指を挟み、膝を曲げる力を利用して指圧をします。
少しゆるめて、ぎゅっと曲げてと5～6回繰り返します。