リンパ腺マッサージのやり方
脚周辺のリンパ腺マッサージのやり方紹介です。
脚のリンパマッサージを行う前に、
リンパ腺をほぐしましょう。
脚のリンパマッサージと関連がある、リンパ腺は、
鼠径リンパ腺と膝窩リンパ腺です。
脚の周辺にあるリンパ腺
- 鼠径リンパ腺
- 膝窩リンパ腺
脚の付け根にあるリンパ腺。
お尻や太ももなどの、下半身のほとんどのリンパの流れが集中する重要なポイントです。
膝の裏にあるリンパ腺。
主に、膝より下の部分のリンパの流れが集る場所です。
ふくらはぎや足首のむくみに影響を及ぼします。
脚の周辺のリンパ腺のほぐし方
- 鼠径リンパ腺のほぐし方
- 膝窩リンパ腺のほぐし方
親指を除いた4本の指で、滑らせるように、鼠径リンパ腺をなでましょう。
5~6回程度やさしくなでるだけで、ぽかぽかしてくると思います。
あまり、力を加えずに、やさしくなでるようにほぐしましょう。
両方の親指を使って指圧をします。
椅子に座るなどして、ほぐすほうの脚を曲げて、椅子の上に置きます。
膝の裏に両方の親指を挟み、膝を曲げる力を利用して指圧をします。
少しゆるめて、ぎゅっと曲げてと5~6回繰り返します。
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