リンパ腺マッサージのやり方
脚周辺のリンパ腺マッサージのやり方紹介です。
脚のリンパマッサージを行う前に、
リンパ腺をほぐしましょう。
脚のリンパマッサージと関連がある、リンパ腺は、
鼠径リンパ腺と膝窩リンパ腺です。
脚の周辺にあるリンパ腺
- 鼠径リンパ腺
- 膝窩リンパ腺
脚の付け根にあるリンパ腺。
お尻や太ももなどの、下半身のほとんどのリンパの流れが集中する重要なポイントです。
膝の裏にあるリンパ腺。
主に、膝より下の部分のリンパの流れが集る場所です。
ふくらはぎや足首のむくみに影響を及ぼします。
脚の周辺のリンパ腺のほぐし方
- 鼠径リンパ腺のほぐし方
- 膝窩リンパ腺のほぐし方
親指を除いた4本の指で、滑らせるように、鼠径リンパ腺をなでましょう。
5～6回程度やさしくなでるだけで、ぽかぽかしてくると思います。
あまり、力を加えずに、やさしくなでるようにほぐしましょう。
両方の親指を使って指圧をします。
椅子に座るなどして、ほぐすほうの脚を曲げて、椅子の上に置きます。
膝の裏に両方の親指を挟み、膝を曲げる力を利用して指圧をします。
少しゆるめて、ぎゅっと曲げてと5～6回繰り返します。
リンパ腺マッサージのやり方
顔周辺のリンパ腺マッサージのやり方の紹介です。
顔のリンパマッサージを行う前に、
リンパ腺をほぐしましょう。
顔のリンパマッサージと関連がある、リンパ腺は、
頚部リンパ腺と、耳下腺リンパ腺と、鎖骨リンパ腺です。
顔周辺のリンパ腺
- 耳下腺リンパ腺
- 頚部リンパ腺
- 鎖骨リンパ腺
耳の下にあるリンパ腺。
耳下腺リンパ腺に老廃物がたまると、顔がむくんだり、にきびが消えなかったりなどの
症状が出やすくなる。
首の側面から付け根にあるリンパ腺。
頚部リンパ腺が滞ると、虫歯、中耳炎、結膜炎などが起こりやすくなる。鎖骨周辺にあるリンパ腺。
鎖骨リンパ腺が滞ると、首や肩にむくみやコリが生じやすくなる。
顔周辺のリンパ腺のほぐし方
- 耳下腺リンパ腺のほぐし方
- 頚部リンパ腺のほぐし方
- 鎖骨リンパ腺のほぐし方
両手の4本の指を使って、耳下腺リンパ腺を優しく指圧する。
このとき、指を少し立て気味に行うと効果的。
両手の4本の指を使って首の側面から下に向かってやさしくさする。
両手の4本の指を使ってやさしくさする。
右手で左の鎖骨、左手で右の鎖骨をほぐす。
鎖骨の上は、中央に向かってさすり、鎖骨の下は、脇に向かってさする。